закаляйся если хочешь

Чуть больше недели назад я прочитала статью про то, как один дядечка худеет клиентов (то ли он диетолог, то ли персональный тренер, такое что-то), и одним из основных компонентов его программы является сидение в ледяной ванне 15 минут каждое утро. 

Я прочитала и подумала, что я, наверное, не то что 15 минут не высижу, но не смогу вообще туда влезть. Или смогу? Решила проверить. Набрала ванну холодной воды, наскребла в морозилке таз со льдом, лед в ванну, ну и сама туда. Стала. Сесть себя уговаривала минуты две. Уговорила. Села. Досчитала до десяти и выпрыгнула. 

И такая бодренькая выпрыгнула, что на следующее утро снова набрала ванну холодной воды, тазик льда и там смогла даже полежать, секунд 10;) 

Я решила, что больше и не нужно. Все равно потом так весело становится, зачем себе еще попу вымораживать. В общем, уже больше недели холодильник производит лёд, чтобы я его утром использовала. Не знаю, зачем, просто нравится это ощущение, когда из воды выпрыгиваешь вся в пупырышках. 

(вспомнила тренировки профессиональных бойцов, как они после тренировки сидели в ледяной воде якобы для скорейшего восстановления мышц). 

Техника Александра

В воскресенье мы с Ви ходили на семинар по технике Александра (Alexander Technique). И так как на русском языке я очень мало нашла об этом методе, то я решила немножко о нем рассказать. Может, кому-нибудь еще будет интересно и полезно.

Про эту технику я давно уже читала, впервые услышала о ней из интервью Чулпан Хаматовой, она упоминала эту технику как альтернативную системе Станиславского при подготовке актеров на западе. Так как Ви очень увлекается системой Станиславского, то я его тоже смогла затащить на семинар.

Сам Фредерик Маттиас Александр был австралийским актером, который (время действия - начало 20-ого века) потерял голос. Так как медицинское вмешательство ему не помогло (или помогало только временно), он решил разбираться с проблемой сам.
( и разобрался.  )

again alexander

( lesson learned )